教練我想瘦_______

沒有局部瘦身。沒有局部瘦身。沒有局部瘦身。這句話很重要所以要講三次。

十個走進健身房的人，有八個在聽完場館環境與設施介紹後，第一句話都是「你們那個瘦肚子的器材在哪裡？」。

固定式器材通常是用來訓練特定部位或動作，譬如蝴蝶機訓練胸大肌、及女性族群最喜歡的大腿內側訓練機/內夾機，因此你可以藉由這些器材來加強雕塑特定肌群的線條。但是別忘了，包覆在肌肉外層的是讓你煩惱的脂肪，如果沒有確實進行飲食控制及有氧來加速減脂的效果，練完可能就變成名副其實的「脂包肌」。

脂肪細胞的分布是全身性的，但會因為年齡、性別、甚至基因的不同，讓它在不同人身上傾向累積在不同的部位。我們無法選擇燃燒特定部位的脂肪，只能透過減少整體脂肪的比例來達到瘦身的效果。這也是為什麼，不少女生在減脂的過程中，會覺得胸部縮水的原因。

別再被「局部燃脂/瘦身」的字眼騙了！我們可以訓練特定部位的肌群，但無法只減少特定部位的脂肪。想要瘦肚子，不是每天做100個仰臥起坐或所謂馬甲線運動就行。製造熱量赤字，建立屬於自己的正確飲食習慣，保持每週的運動強度，保持耐心並持之以恆，跟惱人小腹say goodbye的那天就不遠了！