經前症候群

每個月總會有那麼幾天，在生理期來的前夕，像刺蝟、像未爆彈、散發著「旁人勿擾」的氣息，生理上與心理上的不舒服，沒錯，這些都是經前症候群的表現。

經前症候群通常在月經前的7-10天出現，在月經來後的幾天內，症狀就會全部自然消除。約70-80%的女性經歷過經前症候群，其中有3-5%的女性在情緒的不適程度特別嚴重，甚至影響工作及生活，這些特別嚴重的表現叫經前不悅症。

經前症候群的確切原因還不清楚，但最可能的因素是對賀爾蒙的濃度變化比較敏感導致的。許多女性較大的困擾是在經前症候群時會特別的嘴饞，一方面想要吃東西來緩解內心｢阿雜」的感覺，一方面又有維持身材的壓力。

無法完全避免經前症候群的困擾，但如同我一直在提倡的飲食觀念：｢擁抱食物」。食物並不是你的敵人，在平時保持均衡飲食的習慣，當經前症候群報到時，就好好安撫情緒、吃會讓自己感覺舒服一點的食物吧！羅馬不是一天造成的，當平常已經有良好的飲食習慣及規律運動時，根本無需小題大作擔心自己會因為這幾天多吃了一些熱量而爆肥。

生理期常常是許多女性的困擾，不準時的生理期、經前症候群、經痛，學習認識自己的身體，並找到能與之和平共處的解決辦法，才能夠真正達到平衡！