不少新手在剛開始重訓一段時間後，會發現訓練的效果不如預期，這與訓練的強度有很大的關係。與訓練強度最直接相關的就 … 繼續閱讀 到底要多重才夠？！RM大解密

上一篇文章我們討論完了該如何選擇訓練的負重，接下來要探討的是，訓練的課表/計畫。 不知道從哪裡開始、練一段時間 … 繼續閱讀 肌力訓練課表安排